podciąganie na drążku

podciaganie szeroko na drazku lepiej robic do karku niz do klatki czy to bez znaczenia?

a ja polecam pływanie pompki podciąganie sie na drązku jak masz kase to wioślarz i expander.

heheh czytaj uważnie :) dobra spoko, tak właśnie mi się zdawało. Z tego prosty wniosek że podciąganie się na drążku poszerza ;]

Witam, mam dylemat czy podciąganie w drązku w szerokim uchwycie w seriach do max ilosci powtórzeń 4 serie .. czy podciągać sie z obciązeniem../ 1 seria 15 powtózeń /seria rozgrzewkowa/ 2 seria 12 powtórzeń /10kg/ 3seria 10 powtórzen /12 kg/ 3 seria -8-6 powtórzeń /15 kg// jakie jest wasze zdanie na ten temat? narazie robie drugą opcje..

ponoc dobre jest podciaganie podchwytem na drazku lub sciaganie podchwytem drazka z wyciagu

Młotki to ćwiczenia wydłużające bicepsa.. ja bym polecał podciąganie sie na drązku wąskim podchwytem + ,,21'' z szerokim podchwytem

[...] szerokośc pleców - wkręcasz sobie. Tragedii nie ma. Podstawa to wiosło sztangą plus drążek. Najlepiej w odwrotnym chwycie, czyli np.: - wiosłowanie sztangą szeroko nachwyt - podciąganie się na drażku wąsko podchwyt O ile szerokość pleców buduje szeroki chwyt, nie należy zaniedbywać grubości (pobudzaną przez chwyt wąski). Jeżeli jest za cienko z [...]

oleksy123 Co jest celem treningowym? podciaganie sie na drazku? tylko tyle chcesz robic, czy masz moze dostep do jakiego kolwiek sprzetu? Zastanawiales sie nad treningiem domatora? Lub moze ci zaproponowac 1sprzet=trening calego ciala (stara metoda,treningowa ) http://www.sfd.pl/Worek%2Bpiasek%3Dtrening_ca%C5%82ego_cia%C5%82a_%25-_-t438766.html [...]

Witam. Czy podciąganie sie na drążku z nogami ugiętymi jest cięższe od zwykłego podciągania?

Ten Sylwester to była konkretna lipa,wyjątkowo sam. Skośne-wszelakie skrętoskłony,również głową w dół,podciąganie nóg w zwisie na drążku nic więcej nie potrzeba kwestia intensywności i ilości powtórzeń w tym cały sęk.. Ach,bym omieszkał,jest jeszcze jedna metoda extra treningu brzucha... w alkowie,wiesz łączysz przyjemne z pożytecznym,prócz tego [...]

uginanie przedramion z supinacją, uginanie przedramion ze sztangą (zależność od chwytu). podciąganie się na drążku nachwytem szeroko, podchwytem wąsko (to drugie bardziej) Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-20 11:56:28

[...] mam razem z bicepsem, czy taki zestaw jest ok MC 4x12,10,8,6 podc. na drążku nachw. do brody 4x10,10,10,8 wiosłowanie sztangą 4x10,10,10,8 ściąganie do karku 4x10,10,10,8 szrugsy4x20,20,20,20 sztangielki stojąc 4x15,14,12,10 modlitewnik 15,14,12,10 czy podciąganie,wiosłowanie,i ściąganie mogę połączyć w triserie(jedno po drugim bez przerwy)?

Tak jak radzi danielcok, ćwiczenia fizyczne powinny pomóc. Napewno pomoże pływanie i podciąganie się na drążku

Dzisiaj trenowałem plecy i dwugłowe uda: 5 minut orbitrek wiosłowanie maszyna 4x15-12 podciąganie się na drążku 4x12-10 wiosłowanie wyciąg dolny + przyciąganie drążka do klatki 4x10 + 10 wyprosty tułowia + uginanie podudzi siedząc 4x10 + 12-10 szrugsy 4x12 kółko 4x10 60 minut steper.

Polecam: Dzisiaj delikatnie plecy: http://www.peak-nutrition.pl/product-pol-137-Enzymes.html podciąganie się na drążku 5x15 wiosłowanie sztangą 4x10 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x30

Miało być lekko a wyszło jak zawsze :D I całkiem nieźle się zmęczyłem tym planem xd Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli płaska 10x25kg 10x30kg -rozpietki hantlami skos gorny 10x10kg Plecy: -martwy ciag 10x100kg 10x130kg -Wiosłowanie półsztangą 14x60kg 10x80kg Barki: -Wysisckanie siedząc maszyna 14x50kg 10x60kg -Podciąganie [...]

ale tam jest chyba tylko jedno ćwiczenie z wyciągiem- ściąganie za kark. warto było dla tego jednego pytania odświażać tak stary temat... mam wątpliwości...

A tutaj od 2-giej minuty Zefa 54 Pull up , ogólnie to cały set . Po tylu powtórzeniach zrobił jeszcze Muscla i Dipy na drążku, ale zauważcie jego podciąganie, a Mateusza oczywiście przy normalnym chwycie 80 cm. Najbardziej cieszy mnie to że można porównać Mateusza do Zefa - rzadko spotykane , a w Polsce wogóle. [...]

Wycwiel-super wyciskanie-66-powt. z 70-kg-kosmos! Bodzio-bardzo ładne podciąganie.Podoba mi się to kładzenie brody na drążku,to tak jak robiliśmy w Międzyzdrojach:)Bardzo czytelnie się to ocenia. No i oczywiście gratulacje za wygrane dogrywki w Poznaniu-jakoś uciekłeś mi wtedy z pola widzenia :) Michał-fajna impreza w tej Łęcznej,to macie tam [...]

Push 1 1. Przysiad przedni 40x6 50x6 60x6 2. Dipsy CCx6 CCx6 CCx6 3. Millitary press 30x6 35x6 40x6 4. Rozpietki 7x15 7x15 7x15 5. Francuz wąsko siedząc 20x10 20x10 20x8 6. Podciaganie nóg w zwisie na drążku CCx12 CCx12 CCx10 Ciężary lekkpółśmieszne, ale nie chce mi sie to raz, a dwa trzeba po lekku zacząć ;P